Избавиться от целлюлита – это реально
Самая распространенная цель женщин по поводу их внешнего вида – избавиться от целлюлита, желательно быстро и навсегда. Не верьте, если кто-то говорит, что одно какое-нибудь упражнение или определенный фрукт и еда перед сном избавит вас от целлюлита. Но и не торопитесь огорчаться – существуют некоторые методы, которые помогут существенно снизить проявления целлюлита в самых проблемных участках и сделать кожу упругой и эластичной. В комплексе они дают очень хороший результат, доказанный нашими мастерами в Одессе и Харькове.
Что такое целлюлит
Целлюлит (липодистрофия, или как часто его называют в повседневной жизни «апельсиновая кожура») – это патологическое состояние кожи, которое возникает в результате структурных изменений и воспаления подкожной жировой клетчатки (гиподермы). Однако целлюлит не является болезнью, а скорее косметическим дефектом, не эстетическим, и больше эта проблема касается женщин чем мужчин.
Если говорить простыми словами, то апельсиновая корка образуется из-за накопления и разрастания жировых клеток (адипоцитов). Коллагеновые волокна, которые их пересекают и не обладают способностью растягиваться, выступают своеобразными зажимами, создавая тот самый неэстетический дефект, который так мешает: бугристость, рыхлость, дряблость, ямкость кожи. При этом наблюдается нарушение иннервации (чувствительности), кровоснабжения и работы лимфатической системы.
Следует отметить, что целлюлит как явление часто встречается у женщин, и никогда – у мужчин, они генетически не подвержены такой проблеме, но также следует отметить, что на это довольно сильно влияет гормональное состояние человека.
Самое неприятное, что целлюлит может появиться в любом возрасте, на любой фигуре. Воспаление подкожно-жировой клетчатки происходит как у подростков в период полового созревания, так и у зрелых женщин; как у худощавых, так и у пышнотелых красавиц, существует достаточно много факторов, которые на это могут повлиять, в том числе и нервные нагрузки, плохой сон, стресс и т.д.
В зависимости от стадии целлюлита, косметический дефект кожи выглядит по-разному – от легкой, незаметной, но ощутимой отечности до явно выраженной «апельсиновой корки», рыхлости и дряблости. Целлюлит проявляется на тех участках тела, которые, в силу особенностей женской конституции, наиболее склонны к накоплению лишнего жира: на ягодицах, бедрах, животе, ногах; реже – на боках и руках.
Степень патологического состояния также определяет, можно ли избавиться от целлюлита вообще и каким образом, но надо помнить, что наличие жира для организма в определенном количестве является нормой. Также отдельная категория – это негроидная раса, где целлюлит также есть, но его проявления значительно меньше за счет более плотной кожи.
Стадии целлюлита и как они проявляются
Различают четыре основных вида целлюлита, каждый из которых имеет свои характерные признаки и определенный вид, но не зависимо от того желательно избавиться от целлюлита:
- 0 стадия – незаметна. Любые изменения в кожном покрове можно заметить разве что на микроскопическом уровне, не зрительно, и в целом это норма для тела. Исключением являются спортсмены, специально сушащие тело.
- 1 стадия – легкий целлюлит, заметный при сжатии складок или определенных движениях. Может наблюдаться небольшое снижение эластичности кожи, что будете уже немного заметно снаружи, а пораженный участок может выглядеть немного обвисшим, обычно на этом этапе начинаются первые процедуры по борьбе за красоту кожи (диеты, фитнес, пробежки).
- 2 стадия – умеренная, отечная, довольно заметная «апельсиновая корка». При нажатии на кожу образовавшаяся ямка выравнивается гораздо медленнее, а при напряжении мышц или сжатии складки виднеются подкожно-жировые неровности и небольшие бугорки. В таком состоянии обычно стенки капилляров слабы и тонки, кровообращение и липолиз (процесс распада жиров и их превращение в калории) имеют значительные нарушения, жидкость проникает и застаивается между гипертрофированными жировыми клетками, еще более сдавливая сосуды и провоцирует отеки, что особенно заметно на ногах.
- 3 стадия – сильный, фиброзный целлюлит, имеет сильно заметные снаружи проявления, кроме того, что он выглядит неэстетично, он еще провоцирует боль. Чаще это запущенное проявление проблемы, которая беспокоит уже длительное время. Проблема не просто уродует ноги или другие участки тела (как правило, именно нижняя часть тела является проблемной зоной), но и существенно снижает качество жизни, движения становятся тяжелыми, отеки почти не проходят. Из-за значительного и глубокого поражения тканей серьезно нарушается кровообращение, кожа становится холодной и иногда приобретает синюшный оттенок. Мышечная ткань почти полностью атрофируется, подвижность значительно уменьшается.
Если есть цель быстро и навсегда избавиться от целлюлита – самостоятельно дома или с помощью косметических процедур – следует помнить о двух вещах. Первое – чем раньше тем лучше вы начнете бороться с целлюлитом на ранних стадиях (даже на нулевой с целью профилактики развития и разрастания гипертрофированной жировой ткани), тем больше шансов его избавиться, и в будущем иметь красивое тело и качественную жизнь. Второе – наиболее эффективно работающий комплексный подход, включающий весь спектр возможных действий.
Как мы писали в начале это не только диеты и физическая активность, желательно иметь достаточно времени на сон, избегать нервных срывов, посещать массажиста в салоне массажа и SPA, пользоваться разнообразными процедурами для кожи – обертывания, гидромассаж, фитобочка и другие.
Причины возникновения целлюлита у женщин
Если возраст, телосложение не влияют на целлюлит, то почему он появляется? Приведем самые распространенные причины этой проблемы, так распространенной среди женщин:
- Гармоны и еще раз гормоны, которые влияют не только на появление целлюлита. Гормональный фон и его колебания в такие периоды – беременность, кормление грудью, ранние периоды климакса, наступление менопаузы, подростковый возраст; вторая фаза менструального цикла
- Наследственная предрасположенность, так это не является 100% гарантией появления целлюлита, но при определенных условиях он может появиться, если ваши родственники также имели такую проблему.
- Малоподвижный образ жизни также может стать фактором начала процесса отложения подкожного жира и проявлений целлюлита.
- Неправильное питание, пожалуй, одна из самых распространенных причин. Именно не правильное питание становится началом ожирения и фактором нарушения других процессов в организме.
- Сбои в метаболизме (обмене веществ) – иногда это последствия заболеваний, но зачастую это проявление других факторов вышеприведенных в том числе и питания и малоподвижной жизни.
Рассмотрим самые эффективные упражнения, режимы питания и диеты, в домашних условиях, а также в условиях. SPA салона или салона массажа, которые помогут быстро привести кожу и тело в порядок 👇
Борьба с целлюлитом, и что для этого делать
Борьба с целлюлитом может включать различные методы и средства, включая изменения в питании и активность. Одним из таких методов является пауза в питании.
Жир в организме человека должен быть, но в определенном количестве. Основная функция жировой ткани – накопление и хранение жира. Подкожная жировая клеточная ткань служит организму своеобразным энергетическим депо, запасом энергии: при усиленном потреблении пищи количество жира в клетках увеличивается, а при голодании и сильных нагрузках – уменьшается. Так что если вы на время прекратите есть, жир постепенно начнет таять, а если добавить физическую активность то начнут появляться мышцы.
Такой подход еще называют лечебным голоданием, но процессы сжигания жира запускаются не раньше, чем на 4-5-й день паузы в питании: происходит расконсервация стратегических запасов жира, и организм переключается на потребление жира, то есть берет энергию из сожженного жира, а не из пищи, которую потребляете. Такой подход требует предварительного контроля показателей здоровья и консультации, по крайней мере, семейного врача, диетолога и гастроэнтеролога.
Ведь главное правило в борьбе с целлюлитом и похудении – не наносить вред своему организму. Поэтому перед началом таких процедур обязательно обратитесь за консультацией специалиста. Такие процедуры очень полезно и эффективно сочетать с антицеллюлитным массажем, который ускорит и улучшит эффект паузы в питании.
Соблюдайте здоровое питание
Соблюдение правильного питания является ключевым для достижения и поддержания результатов в долгосрочной перспективе. Правильное, сбалансированное без перееданий и не менее 4-5 раз в день питания – это лучший подход к потреблению пищи, который позволяет достичь и поддерживать результаты на длительный срок, а также иметь действительно хорошее самочувствие, ведь мы – это то, что мы едим.
Будет хорошо, если 70-90% вашего рациона будут составлять полезные для здоровья продукты. Вот перечень того, что должно быть на вашем столе:
- обязательно фрукты и овощи, лучше сезонные и местные;
- углеводы – каши, цельнозерновые хлебцы, цельнозерновой рис, паста из твердых сортов пшеницы;
- белки в виде нежирного мяса (главным образом птица), белой рыбы, кисломолочных и соевых продуктов, бобовых, творога, яйца вареные;
- сбалансированное потребление жиров в небольшом количестве – орешки, авокадо, оливковое масло первого отжима или льняное семя;
- вода – обычная, без газа, в расчете на 30 мл на каждый килограмм веса тела и дополнительно 0,5 литра в дни жиросжигательных тренировок и кардио нагрузок, очень важно чтобы это была именно вода, а не кофе, чай и т.п.;
- сахар в ограниченном количестве, но если есть чем заменить, то лучше заменить например мед, или сладкие фрукты;
- дозированное потребление или, по возможности, полный отказ от алкоголя. Алкоголь очень калорийный, поэтому его лучше не употреблять во время похудения;
- исключить рафинированные (очень переработанные) продукты, а также продукты с большим содержанием красителей и пальмовых масел
Антицелюдитный массаж стоит ли делать
Если сравнивать по эффективности как мануальный антицеллюлитный массаж, так и аппаратный массаж для похудения проявляют одинаково положительный результат. Однако следует учитывать некоторые нюансы, взвесив все за и против, прежде чем начать курс массажа
Мануальный массаж подразумевает использование рук и техник массирования для расслабления мышц, улучшения кровообращения и уменьшения целлюлита. Он может быть более индивидуализирован, поскольку массажист может адаптировать техники к потребностям конкретного человека и особенностям его тела и кожи.
Аппаратный массаж использует специальные приборы, такие как роликовые массажеры, вакуумные аппараты или ультразвуковые устройства для воздействия на кожу и подкожный жир. Он может быть менее трудным для массажиста и может обеспечить более однородное давление и стимулирование, но его трудно адаптировать под каждого человека.
Оба вида массажа имеют свои преимущества и ограничения, поэтому выбор между ними может зависеть от ваших индивидуальных потребностей, предпочтений и возможностей, а также мастера, который делает сам массаж.
Опыт мастера имеет значение
Действительно, эффективность мануального антицеллюлитного массажа напрямую зависит от профессионализма массажиста, и насколько он чувствует клиента. Следует доверять проверенным мастерам, пользуясь реальными отзывами и рекомендациями того или иного заведения в интернете.
В отличие от мануального массажа эффективность аппаратного массажа для похудения меньше зависит от опыта и специальных навыков мастера. Программу массажа выполняет сам аппарат, а конечный результат до и после сводится к компетентности мастера в правильном подборе того или иного режима и избежании вреда с учетом правильной диагностики состояния тела и противопоказаний. Но здесь нужно учитывать состояние аппарата и материалов которые применяет мастер к вашей процедуре. Современность такова, что аппараты довольно быстро устаревают, и могут терять свою эффективность со временем.
Мануальный массаж позволяет мастеру лично регулировать силу и глубину нажатия, лучше ощущать и обрабатывать проблемные участки. С помощью рук можно более глубоко выполнять технику охватывающего растирания, что позволяет поднимать и влиять на нужные мышцы, что не позволяет делать аппаратный массаж.
Цены на массажи для похудения
Да, цена на антицеллюлитный массаж может варьироваться в зависимости от того, является ли он ручным или аппаратным. Для ручного массажа достаточно только рук массажиста, поэтому затраты на оборудование невелики. В случае с аппаратным массажем используются специальные приборы и их стоимость может быть значительной.
Однако, несмотря на большие затраты на оборудование, аппаратный массаж может быть дешевле примерно в 1,5 раза. Это обычно связано с тем, что мануальный массаж требует гораздо больше усилий, а также значительный опыт от мастера. Поэтому мануальный массаж обычно выполняют опытные массажисты с большим опытом, а также такой массаж наиболее часто встречается в профессиональных СПА салонах. Также довольно часто действуют скидки на массаж, если брать массаж курсом на несколько процедур.
В Одессе цены на такой вид массажей начинаются от 400 грн за одну зону и до 800-1000 за все тело. Также довольно часто такой вид массажей сочетают с гидромассажем или с разнообразными прогреваниями в фитобочке, хамами или сауне, а также могут использовать обертывания тела для ускорения сжигания жировых тканей под кожей. Но каждая женщина мечтает избавиться от целлюлита, поэтому такие массажи довольно популярны.
Массаж это больно или нет?
Перед проведением любого массажа для похудения – старвак, LPG, баночный, вакуумно-роликовый, мануальный, лимфодренажный, антицеллюлитный или любой другой массаж по коррекции фигуры – многих интересует вопрос, болезненна ли эта процедура. И какой массаж менее болезненный – ручной или аппаратный.
Кроме того, что болезненность процедуры зависит от индивидуального порога чувствительности человека, большое значение имеет интенсивность, с которой работает мастер или программа, а также стадия целлюлита. Чем она больше, тем больше вероятность, что массаж будет болезненным. На третьей и четвертой стадии, когда можно не вооруженным глазом увидеть признаки целлюлита (выступы, ямки, синеватые отеки, неровности, нарушения кровообращения), из-за пораженных нервных окончаний болезненные ощущения возникают даже при сжатии складки рукой, на первых сеансах массажа.
В целом, опытный мастер способен регулировать интенсивность процедуры и чувствовать тело человека, чтобы пациенту было максимально комфортно. Но да, такие виды массажа действительно могут иметь определенный дискомфорт, который будет постепенно уменьшаться. Поэтому чтобы избавиться от целлюлита иногда нужно немного потерпеть, ведь результат того стоит.
Сколько сеансов нужно, чтобы избавиться от целлюлита
На этот вопрос нет четкого ответа, какой бы вид массажа вы не выбрали мануальный или аппаратный. На результат оказывает большое влияние особенности самого человека, стадия целлюлита на начальном этапе, какой образ жизни ведет человек, есть ли пагубные привычки и т.д. Поэтому сколько времени нужно, чтобы избавиться от целлюлита, вопрос сугубо индивидуальный.
Но в среднем нужно примерно 10 сеансов, чтобы почувствовать и увидеть результат, который вас удовлетворит. Также во время курса массажа, нужно следовать советам мастера по питанию и количеству воды в сутки, это может существенно повлиять на результат.
Если вы выбрали курс из 10 массажей, то советуем добавить к курсу несколько обертываний тела и при наличии перед массажем пользоваться фито бочкой, которая хорошо подготовит тело к массажу, и сделает сам массаж более приятным.
Мы стараемся делать лучшие массажи, чтобы ваше тело также становилось с каждым днем лучше.
