Затиснення сідничного нерва

Затиснення сідничного нерва: масаж та рекомендації для зняття болю

Коли з’являється неочікуваний стріляючий біль у попереку, або ниючі відчуття в задній частині стегна чи гомілці — це може бути симптомами ішіасу, або затиснення сідничного нерва. Це поширена проблема у багатьох людей які мають великі навантаження на спину та поперек, такий симптом розповсюджений серед військових які постійно перебувають у спорядженні, спортсменів які підіймають велику вагу, літніх людей. Але цю проблему можливо полегшити за допомогою масажу, а також інших процедур, профілактики та звернення до кваліфікованих закладів які надають послуги мануальної терапії та масажу.

Що таке ішіас та чому виникає біль

Ішіас — запалення чи подразнення сідничного нерва, що викликає біль у попереку з прострілами, який може віддавати в стегно, гомілку і навіть стопу. Також часто супроводжується поколюванням, онімінням.

Причини можуть бути такі:

• переохолодження попереку чи ніг;
• фізичні навантаження, підйом важкого;
• травми хребта;
• остеохондроз, міжхребцева грижа;
• вікові зміни;
• малорухомий спосіб життя.
• постійне або тривале перенавантаження попереку та спину

Чи допомагає масаж при запаленні або затисненні сідничного нерва?

Мануальні масажі, особливо лікувальні та загальні – спини та всього тіла, мають кілька ключових ефектів:

1. Зменшують спазми м’язів, які стискають нерв;
2. Покращує кровообіг та лімфоток, знімають запалення;
3. Сприяють регенерації тканин;
4. Дають знеболюючий ефект;
5. Поліпшує рухливість і зменшує ризик хронізації болю.

Курс масажу і тривалість процедур

Щоби масаж діяв максимально ефективно та мав тривалий ефект:

• рекомендовано курс з 5-10 сеансів залежно від стану тіла та симптомів;
• частота: 2-3 рази на тиждень але не щодня, перші рази можуть бути менш тривалими, наступні більш інтенсивні та тривалі. Після перших сеансів масажу біль може навіть збільшуватись але не на довго, вже за годину ви відчуєте полегшення.
• тривалість сеансу: зазвичай 30-60 хвилин, іноді 90 хв для релаксуючого чи комплексного масажу, також радимо перед масажем прогрівати тіло, так масаж буде більш приємним та ефективним. Прогріти тіло та м’язи можливо в сауні або фіто бочці з травами, також ці процедури позитивно впливають на нервову систему.

Де в Одесі замовити масаж при ішіасі:

Ось кілька перевірених закладів в Одесі, які надають масаж та інші процедури які допоможуть при затисненні сідничного нерва:

INSAY салон масажу та SPA

• Адреса: Французький бульвар 11а, район Ланжерона, Одеса.
• Години роботи: 10:00–20:00 щодня.
• Послуги, які можуть допомогти при ішіасі: класичний масаж спини та поперекового відділу, спортивний масаж, сауна, фіто бочка, масаж для спини та шийно-комірцевої зони.
• Приклади цін та тривалості:
  • Класичний масаж: 1100 грн за 60 хв.
  • Спортивний масаж: 1100 грн за 60 хв.
  • Масаж спини та ШКЗ (шея-комірцева зона): 600 грн за 30 хв.
  • Релаксуючий або арома масаж: від 1400 грн за 60 хв.
• Відгуки клієнтів:
  • INSAY має високий рейтинг (4.9-5.0) на Top20 та інших сервісах відгуків, користувачі відзначають комфорт, професійність майстрів, значне зменшення болю після декількох сеансів.
  • Один із відгуків: “Приємне місце з відмінним сервісом. Персонал уважний, процедура пройшла комфортно. Коли біль у спині був сильний — після 2-3 сеансів INSAY вже відчутно легше.“ (Top20)

Інші салони та заклади, які варто розглянути

В Одесі дуже багато закладів де можливо замовити масаж, ми наведемо приклад на наш погляд найкращих та які мають довіру та визнання серед мешканців та гостей міста:

• Spina-Help — курс лікувального масажу, масаж спини / поперекового відділу, ціни від ~ 400-1000 грн, тривалість 30-60 хв. Спеціалізується на масажі саме для спини та попереку, також в закладі працюють мануальні терапевти.
• Orient Spa — масаж із трав’яними бальзамами, спортивний масаж, релакс, ціни від 850-1550 грн за сеанс. СПА салон з акцентом на Тайські масажі, та інші техніки масажу Азії
• NEMO Hotel Resort & SPA — високий рівень СПА-центр, широкий вибір релаксуючих і лікувальних масажів. Великий та популярний СПА центр, в якому також працюють сильні та досвідчені майстри масажу.

Програма масажу при ішіасі

Якщо ви стикнулися з симптомами ішіасу або запаленням сідничного нерву, та маєте на меті звернутися за допомогою до масажиста радимо наступні кроки:

1. Початковий сеанс: масаж спини і попереку, 30–45 хвилин — орієнтовна вартість 600-1000 грн, залежно від тривалості.
2. Курс основних сеансів: 10 сеансів по 60 хв два-три рази на тиждень. Повинен включати класичний масаж спини, можливий спортивний масаж або елементи терапевтичного масажу, та прогріваннями перед самим масажем.
3. Підтримуючі та релаксуючі сеанси: після зменшення гострого болю — 1 раз на тиждень, 60-90 хв, заспокійливого релакс масажу, це може бути стоун масаж, арома масаж, масаж трав’ними мішечками.

Домашні вправи для зменшення болю при запаленні сідничного нерву

Щоби прискорити одужання і зменшити біль сідничного нерва вдома:

• Лід та холод – в перші години коли стикнулися с запаленням та відчули гострий біль
• Теплий душ, легкі нахили вперед та назад.
• Спиртові та теплі компреси, але коли не має гострого болю.
• Трав’яні ванни з коренем дудника або хвойними відварами, 10-15 хв, курс 10 ванн.
• Фізична активність: вправи лежачи — підтягання колін до грудей, нахили, коли дозволяє біль; легка ходьба.
• Повноцінний відпочинок — але не тривалий застій руху, бо це може погіршити становище.

Відгуки клієнтів після масажу в Одесі

«У INSAY я пройшла курс із 6 сеансів класичного масажу спини. Біль у нижній частині спини зменшився вже після третього — ноги перестали німіти. Майстер Поліна чудово працює з попереком, відчувається, що знає, що робить.»

«Orient Spa допоміг з арома масажем, але найбільший ефект дав саме тайськй масаж — після сеансу біль пішов, м’язи стали менш напружені.»

«У Spina-Help-салоні ціни доступні, сервіс добрий, після курсу болі попереку не повертаються так часто як раніше.»

Висновок

Якщо ви шукаєте спосіб зняти біль у нозі або попереку через запалення сідничного нерва, то масаж в Одесі — один із найдієвіших методів. Професійний лікувальний масаж Одеса або масаж спини при ішіасі в салонах, таких як INSAY, Orient Spa, Spina-Help та інших — може дати суттєве полегшення.

Важливо:

• починати курс вчасно;
• обирати досвідчених майстрів масажу;
• дотримуватися регулярності;
• комбінувати масаж з домашніми методами підтримки;
• уважно слухати своє тіло і звертатися до лікаря, якщо біль не спадає або стає гіршим.