Зажатие седалищного нерва

Зажим седалищного нерва: массаж и рекомендации по снятию боли

Когда появляется неожиданная стреляющая боль в пояснице, или ноющие ощущения в задней части бедра или голени – это может быть симптомами ишиаса, или зажатие седалищного нерва. Это распространенная проблема у многих людей с большими нагрузками на спину и поясницу, такой симптом распространен среди военных постоянно находящихся в снаряжении, спортсменов, поднимающих большой вес, пожилых людей. Но эту проблему можно облегчить с помощью массажа, а также других процедур, профилактики и обращения в квалифицированные учреждения, предоставляющие услуги мануальной терапии и массажа.

Что такое ишиас и почему возникает боль

Ишиас — воспаление или раздражение седалищного нерва, вызывающее боль в пояснице с прострелами, которую может отдавать в бедро, голень и даже стопу. Также часто сопровождается покалыванием, онемением.

Причины могут быть следующие:

• переохлаждение поясницы или ног;
• физические нагрузки, подъем тяжелого;
• травмы позвоночника;
• остеохондроз, межпозвонковая грыжа;
• возрастные изменения;
• малоподвижный образ жизни.
• постоянная или длительная перегрузка поясницы и спина

Помогает ли массаж при воспалении или зажатии седалищного нерва?

Мануальные массажи, особенно лечебные и общие – спины и всего тела, имеют несколько ключевых эффектов:

1. Уменьшают спазмы мышц, сжимающих нерв;
2. Улучшает кровообращение и лимфоток, снимают воспаление;
3. Способствуют регенерации тканей;
4. Дают обезболивающий эффект;
5. Улучшает подвижность и уменьшает риск боли.

Курс массажа и длительность процедур

Чтобы массаж действовал максимально эффективно и имел длительный эффект:

• рекомендовано курс по 5-10 сеансам в зависимости от состояния тела и симптомов;
• частота: 2-3 раза в неделю но не каждый день, первые разы могут быть менее продолжительными, последующие более интенсивные и продолжительные. После первых сеансов массажа боль может даже увеличиваться, но не на долго, уже через час вы почувствуете облегчение.
• продолжительность сеанса: обычно 30-60 минутиногда 90 мин для релаксирующего или комплексного массажа, также советуем перед массажем прогревать тело, так массаж будет более приятным и эффективным. Прогреть тело и мышцы можно в сауне или фито бочке с травами, также эти процедуры оказывают положительное влияние на нервную систему.

Где в Одессе заказать массаж при ишиасе:

Вот несколько проверенных заведений в Одессе, которые предоставляют массаж и другие процедуры, которые помогут при зажатии седалищного нерва:

INSAY салон массажа и SPA

• Адрес: Французский бульвар 11а, район Ланжерона, Одесса.
• Часы работы: 10:00–20:00 каждый день.
• Услуги, которые могут помочь при ишиасе: классический массаж спины и поясничного отдела, спортивный массаж, сауна, фито бочка, массаж для спины и шейно-воротниковой зоны.
• Примеры цен и продолжительности:
  • Классический массаж: 1100 грн в 60 мин.
  • Спортивный массаж: 1100 грн за 60 мин.
  • Массаж спины и СКЗ (шея-воротниковая зона): 600 грн за 30 мин.
  • Релаксирующий или ароматизированный массаж: от 1400 грн за 60 мин.
• Отзывы клиентов:
  • INSAY имеет высокий рейтинг (4.9-5.0) на Top20 и других отзывах, пользователи отмечают комфорт, профессионализм мастеров, значительное уменьшение боли после нескольких сеансов.
  • Один из отзывов: "Приятное место с отличным сервисом. Персонал внимателен, процедура прошла комфортно. Когда боль в спине была сильной - после 2-3 сеансов INSAY уже ощутимо легче." (Top20)

Другие салоны и заведения, которые следует рассмотреть

В Одессе очень много заведений, где можно заказать массаж, мы приведем пример на наш взгляд лучших и имеющих доверие и признание среди жителей и гостей города:

• Spina-Help - курс лечебного массажа, массаж спины/поясничного отдела, цены от ~400-1000 грн, продолжительность 30-60 мин. Специализируется на массаже именно для спины и поясницы, а также в заведении работают мануальные терапевты.
• Orient Spa – массаж с травяными бальзамами, спортивный массаж, релакс, цены от 850-1550 грн за сеанс. СПА салон с акцентом на Тайские массажи и другие техники массажа Азии
• NEMO Hotel Resort & SPA — высокий уровень СПА-центра, широкий выбор релаксирующих и лечебных массажей. Большой и популярный СПА-центр, в котором также работают сильные и опытные мастера массажа.

Программа массажа при ишиасе

Если вы столкнулись с симптомами ишиаса или воспалением седалищного нерва, и имеете целью обратиться за помощью к массажисту советуем следующие шаги:

1. Первоначальный сеанс: массаж спины и поясницы, 30-45 минут - ориентировочная стоимость 600-1000 грн, в зависимости от продолжительности.
2. Курс основных сеансов: 10 сеансов по 60 мин два-три раза в неделю. Должен включать классический массаж спины, возможный спортивный массаж или элементы терапевтического массажа и прогреваниями перед самым массажем.
3. Поддерживающие и релаксирующие сеансы: после уменьшения острой боли - 1 раз в неделю, 60-90 мин, успокаивающего релакс массажа, это может быть стоун массаж, арома массаж, массаж травяными мешочками.

Домашние упражнения для уменьшения боли при воспалении седалищного нерва

Чтобы ускорить выздоровление и уменьшить боль седалищного нерва дома:

• Лед и холод – в первые часы, когда столкнулись с воспалением и почувствовали острую боль
• Теплый душ, легкие наклоны вперед и назад.
• Спиртовые и теплые компрессы, но когда нет острой боли.
• Травяные ванны с корнем дудника или хвойными отварами, 10-15 мин, курс 10 ванн.
• Физическая активность: упражнения лежа – подтягивание колен к груди, наклоны, когда позволяет боль; легкая ходьба.
• Полноценный отдых — но не длительный застой движения, потому что это может усугубить положение.

Отзывы клиентов после массажа в Одессе

«В INSAY я прошла курс по 6 сеансам классического массажа спины. Боль в нижней части спины уменьшилась уже после третьего – ноги перестали неметь. Мастер Полина отлично работает с поясницей, чувствуется, что знает, что делает.»

"Orient Spa помог с арома массажем, но наибольший эффект дал именно тайский массаж - после сеанса боль ушла, мышцы стали менее напряжены."

«В Spina-Help-салоне цены доступны, сервис хороший, после курса боли поясницы не возвращаются так часто как раньше.»

Вывод

Если вы ищете способ снять боль в ноге или пояснице из-за воспаления седалищного нерва, то массаж в Одессе — один из самых действенных методов. Профессиональный лечебный массаж Одесса или массаж спины при ишиасе в салонах, таких как INSAY, Orient Spa, Spina-Help и других – может дать существенное облегчение.

Важно:

• начинать курс вовремя;
• выбирать опытных мастеров массажа;
• соблюдать регулярность;
• комбинировать массаж с домашними методами поддержки;
• внимательно слушать свое тело и обращаться к врачу, если боль не спадает или становится хуже.