Согласно статистике, отеки ног часто возникают у беременных женщин и пожилых людей старше 65 лет. Отеки голеней возникают из-за накопления жидкости или воспаления в тканях, травмы или на фоне заболевания.
Что такое отек ног и как он выглядит?
В норме обмен жидкости в организме регулируется балансом между капиллярным фильтрационным давлением, осмотическим давлением крови и лимфатической системой, которая удаляет избыточную жидкость из тканей и возвращает ее в кровоток. Отек – патологическое состояние, возникающее при нарушении баланса между фильтрацией и всасыванием жидкости в капиллярах и нарушениях в функционировании лимфатической системы.
Отек ног проявляется увеличением объема тканей, особенно в области голеней, лодыжек и ступней. Кожа может выглядеть бледной или красной, натянутой и блестящей, а при нажатии на отечные участки может появляться медленно исчезающая ямка. При сильных отеках ног может быть тяжело ходить, человек не может долго стоять из-за боли и ощущения сжатия в области ступней, возникают проблемы с выбором обуви.
Если ноги набухли у косточки, ступни или лодыжки, необходима консультация терапевта. Врач проанализирует симптомы, соберет анамнез, проведет физический осмотр и назначит лабораторные анализы или инструментальные исследования для определения причин одностороннего или двустороннего отека ног. По результатам обследования врач подберет средства лечения и устранения данной проблемы.
Почему отекают ноги?
При длительном стоянии или сидении, особенно в не удобной позе, создается дополнительное давление на вены нижних конечностей, осложняя возвращение крови к сердцу. В результате кровь застаивается, что приводит к припухлости в ногах, это довольно заметно у пожилых людей. Другие причины отечности ног включают в себя:
- заболевания и патологии сердца
- заболевания печени и пищеварительной системы
- избыточный вес и ожирение
- малоподвижный образ жизни
- травмы суставов на ногах
- заболевание щитовидной железы
- повышенное давление
Одна из причин это лимфедема – заболевание, возникающее из-за нарушения оттока лимфы, что приводит к ее накоплению в тканях конечностей, что приводит к их увеличению. Ноги также отекают из-за длительного и бесконтрольного приема лекарств от высокого кровяного давления, сахарного диабета, химиотерапии, антидепрессантов, даже обезболивающих
Также отек ног может являться результатом чрезмерного употребления соли, которое приводит к задержке жидкости в организме путем увеличения осмотического давления. Соль является неотъемлемой частью питания, но следует учитывать, что именно она задерживает жидкость, результатом чего становится отек. Что можно заметить если с вечера съесть соленые огурцы, или соленую рыбу, то с утра все тело будет отечным.
Варикоз – отеки могут возникать из-за нарушенного кровотока в поврежденных венах и сосудах, что приводит к скоплению крови и жидкости в тканях ног. К отекам как у мужчин, так и у женщин могут приводить аллергические реакции и повреждения тканей от ожогов или переломов.
У женщин также одним из факторов являются гормональные нарушения, которые могут привести к отекам из-за задержки жидкости в организме, возникающей из-за изменений в функционировании почек и осмотическом давлении. Поэтому отек одной ноги может возникнуть при менструации, беременности или при приеме гормональных препаратов. Особенно нужно обращать внимание на эту проблему в период беременности и приема лекарств, ведь в этот период организм не всегда успевает адаптироваться к изменениям.
Лимфа снизу вверх течет благодаря сокращениям мышц, действующих как насосы. Лимфатический отек ног возникает из-за нарушений и засоров в лимфатической системе, которая не может эффективно удалять лишнюю жидкость из тканей. Это может произойти из-за хирургических вмешательств, инфекций, травм или врожденных патологий лимфатической системы, а также из-за отсутствия физической активности и избыточного веса.
Как избавиться от отеков в домашних условиях
Снять отек ног, вызванный патологиями и заболеваниями (например, печени, почек, щитовидной железы), в домашних условиях можно с помощью лекарства назначенного врачом. Также советуем не злоупотреблять народной медициной и самолечением, во-первых настойки, растирки, компрессы и другие средства действуют только на верхние слои кожи, и могут обычно уменьшить симптомы, а не устранить саму причину, во вторых самолечение может ухудшить состояние ног.
Но довольно быстро в домашних условиях можно устранить отек вызванный долгим стоянием или сиденьем в неудобной позе, длинной ходьбой на каблуке или ходьбой с избыточным весом. Вот несколько советов, которые довольно быстро смогут уменьшить отек и дискомфорт ног.
- Поднятие ног: Ложитесь и поднимите ноги вверх, лучше это делать рядом со стеной или у изголовья кровати или дивана, в таком положении находитесь 15-30 минут. Это улучшит отток крови и снизит отек.
- Контрастные ванны: погружайте ноги поочередно в холодную, а затем в горячую воду. Такую процедуру следует повторять 7-10 раз. В горячей воде нужно находиться 2-3 минуты, а затем до 1 минуты в холодной. Благодаря такой процедуре значительно улучшится работа кровообращения и лимфы не только в ногах, но и во всем теле.
- Массаж: Используйте легкие круговые движения от стоп до колен. Важно, чтобы движения были именно снизу в верх, таким образом вы поможете отогнать лишнюю жидкость. Чтобы движения были более легкими и приятными, используйте массажное масло или крем.
- Компрессионное белье, носки, чулки: Такое белье уменьшит отек в течение дня и улучшит циркуляцию крови и лимфы.
- Физические упражнения и активность: Увеличение мышечной ткани, прогулки, растяжения, йога могут значительно улучшить ваши ноги, а также уменьшить и вообще убрать отеки.
- Уменьшение соли и соленой пищи: Старайтесь не употреблять соленые продукты, консервацию, рыбу, и вообще соль в пище, если у вас есть отеки на ногах. Соль очень сильно удерживает жидкость в теле.
- Потребляйте воду: Употребляйте достаточное количество воды (1.5-2 литра в день), чтобы предотвратить обезвоживание, которое может привести к отекам. Очень важно пить именно воду, а не напитки особенно газированные и с большим содержанием сахара.
- Обувь: Обувайте удобную обувь, без каблука, чтобы нога в ней дышала и не потевала, и чтобы ее не сдавливало в течение дня
- Прохладные компрессы: Приложите холодный компресс на 15-20 минут к отечным участкам, это поможет уменьшить дискомфорт и устранит первоначальные симптомы.
Если отеки не исчезают или сопровождаются болью, покраснением или другими серьезными симптомами, обратитесь к врачу для дальнейшего обследования и назначения лечения.
Как снять отек ног при сердечной недостаточности?
Такие отеки возникают из-за неспособности сердечной мышцы перекачивать кровь с достаточной силой и скоростью, что приводит к застою крови в венах и повышению давления в капиллярах. Также это приводит к накоплению жидкости в окружающих тканях, особенно это заметно именно в ногах. Для уменьшения отеков при сердечной недостаточности рекомендуется:
- Поднятие ног выше уровня сердца, чтобы улучшить отток крови, и облегчить работу сердца
- Компрессионный трикотаж и белье: Благодаря компрессионной одежде облегчается работа лимфатической и кровеносной системы
- Уменьшайте количество соли в пище.
- Диуретики, прогревание в сауне или фито бочке. Это поможет выводить лишнюю жидкость естественным путём.
Как снять отек ног у пожилых людей?
Нарушения работы сердца и почек, а также проблемы с венозной системой, пожилые люди приводят к отеку. Мы предлагаем следующие шаги, которые улучшат состояние пожилого человека и его ног:
- Метод RICE (отдых, лед, компрессия, поднятие): Отдыхайте, прикладывайте лед, используйте компрессионные чулки и по возможности поднимайте ноги выше уровня сердца, или подкладывайте что-то в постель, чтобы ноги находились чуть выше всего тела.
- Достаточное потребление жидкости, следите за тем, сколько в день потребляете воды. Кофе, чай, напитки не учитываются – только вода
- Регулярная физическая активность. Даже пожилым людям нужно двигаться чтобы сохранять здоровье, поэтому прогулки и некоторые физические упражнения не будут лишними никогда.
- Мази и бальзамы от отеков. Используйте мази с охлаждающим и противовоспалительным эффектом, также можно производить компрессы с такими мазями, но желательно получить консультацию специалиста.
- Регулярные массажи для улучшения лимфо и кровообращения, такие как лимфодренажный массаж или общий массаж всего тела
Как снять отек ног при беременности?
Отеки во время беременности часто вызваны увеличением объема крови и жидкости в организме, а также давлением матки на вены в области таза и ног и дополнительной нагрузкой на ноги. Для уменьшения отеков во время беременности соблюдайте определенные правила и советы:
- Избегайте чрезмерного потребления соленой пищи, как бы вам этого не хотелось.
- Не желательно есть много кофе и напитков с содержанием кофеина.
- Выпивайте в сутки достаточное количество воды, учитывая дополнительный вес
- Избегайте обтягивающей и не удобной одежды и обуви, тем более обувь на каблуке
- Старайтесь достаточно времени проводить на свежем воздухе, ходите пешком
- Ходите на массажи, но легкие и релаксирующие, особенно нижних конечностей, массаж стоп палочками
- Надевайте компрессионные чулки это позволит снизить отек.
- Во время отдыха подкладывайте что-то под ноги, чтобы они были немного выше других частей тела.
Советы по питанию
Включите в рацион продукты с высоким содержанием калия, картофель, бобовые, шпинат, свеклу, морковь, лосось, гранат, апельсины и маракуйю. И старайтесь меньше есть консервации, где есть большое количество соли. Это поможет уменьшить отеки во время беременности и улучшит самочувствие.
Подпишитесь на наш телеграмм канал: https://t.me/uavoicegpts.
Можно ли избежать отеков ног?
Отек ног можно предотвратить, если соблюдать определенные правила и советы:
- Регулярная физическая активность и погрузка: Занимайтесь кардио активными видами спорта, или хотя выполняйте правило не менее 10000 шагов в день.
- Попытайтесь избегать длительного положения в одной позе, особенно это касается водителей и офисных работников, меняйте положение, останавливайтесь и делайте небольшую разминку.
- Употребляйте не менее 1,5 литра воды в день, хотя этот показатель может изменяться в зависимости от вашего веса и климата.
- Сбалансированное питание, с овощами и мясом, без перееданий и большого количества хлеба, избегайте фаст-фудов и газированных напитков
- Избегайте продуктов с большим содержанием консервантов, сахара и соли, по возможности потребляйте свежие продукты
Следуя этим рекомендациям, можно значительно снизить риск появления отеков ног и поддерживать здоровье и комфорт в повседневной жизни долгие годы.
А если у вас уже есть отеки на ногах и вам необходим качественный, профессиональный массаж в Одессе и Харькове, так наши мастера с радостью вам помогут.
