17 способов восстановиться после бессонной ночи

17 способов восстановиться после бессонной ночи из-за воздушных тревог

Эффективные советы для тела и нервной системы для быстрого восстановления

В последние годы для Украины стали испытанием на выносливость. Воздушные тревоги, ночные обстрелы и постоянное напряжение снова и снова лишают тысячи людей сна. В Одессе эта проблема знакома почти каждому: бессонная ночь, а утром — работа, учеба, дети, бытовые дела, нет света, нет воды и другие не очень приятные заботы.

Как помочь организму восстановиться после такой ночи? Как вернуть ясность мыслей, снизить тревожность и напряжение в теле? Ниже — проверенные действительно работающие рекомендации, которые активно применяют специалисты по здоровью и релаксации в Одессе.

Как чувствует себя организм после бессонной тревожной ночи

После ночи с воздушными тревогами в Одессе люди чаще всего чувствуют:

• сильную усталость и «ватность» в теле;
• головная боль, головокружение;
• мышечное напряжение, особенно в шее и спине;
• раздражительность, эмоциональные качели;
• учащенное сердцебиение;
• трудности с концентрацией внимания;
• тягу к сладкому, кофе или алкоголю;
• внутреннюю тревогу, апатию, чувство беспомощности.

В таком состоянии даже привычные дела кажутся сверхсложными, поэтому восстановление — это не слабость, а необходимость, без которой человек становится недееспособным.

Сколько времени нужно восстановиться?

Время восстановления для каждого индивидуально. Кому достаточно нескольких часов покоя, а кто-то испытывает последствия в течение 1–2 дней. Чаще полноценное облегчение наступает после:

• короткого дневного отдыха;
• снижение информационной нагрузки;
• телесных практик массажа, СПА-процедур, тепла.

Именно поэтому профессиональный салон массажа и СПА в Одессе. становится не роскошью, а реальным способом поддержать нервную систему и состояние в норме.

Что мешает быстрее прийти в себя

Наиболее частые факторы, тормозящие восстановление:

• срочные звонки и дедлайны;
• постоянное пролистывание новостей;
• нарушенный режим дня;
• ожидание новой воздушной тревоги;
• бесконечные обсуждения событий ночи.

Все это держит тело в режиме «бей или беги», не давая расслабиться ни на минуту.

Как легче справиться с работой и бытом после тяжелой ночи:

• начинать с простых и рутинных задач;
• делать короткие перерывы;
• пить воду, травяной чай или умеренное количество кофе;
• выходить на свежий воздух;
• использовать дыхательные техники;
• слушать спокойную музыку.
• по возможности избегать пролистывания новостей
• попытаться сделать план на день

А еще – позволить себе поддержку, в частности телесную, выделить хотя бы 30 мин, например на массаж лица, с маской для устранения отеков и придания коже свежести. Или сделать тайский массаж стоп, который является эффективным средством восстановить нервную систему.

Чего не стоит делать после тревожной ночи

Специалисты и люди по личному опыту не советуют:

• перегружать себя работой;
• злоупотреблять энергетиками и крепким кофе;
• употреблять алкоголь «для расслабления»;
• пропускать завтрак;
• игнорировать сигналы усталости;
• без надобности садиться за руль;
• оставаться наедине с трудными мыслями.

Фразы, которые не помогают и только раздражают

После ночи обстрелов и воздушных тревог, особенно больно звучат шаблонные фразы типа:
«все будет хорошо», «не накручивай себя», «ляж — и все пройдет». Они обесценивают реальный опыт и переживания и не дают поддержки. Лучше спросить: чем помочь, молча угостить кофе или если есть возможность дать выходной человеку.

17 действенных способов физического и эмоционального обновления

Вот что действительно помогает восстановиться после бессонной ночи:

1. Теплый или контрастный душ, по возможности бассейн
2. Умывание холодной водой.
3. Ароматерапия Арома массаж (лаванда, цитрус, эвкалипт).
4. Дыхательные упражнения (в частности, техника 4–7–8).
5. Несколько минут тишины, медитации и йоги.
6. Прогулка на открытом воздухе у моря.
7. Короткий дневной сон в полной тишине.
8. Легкая физическая активность.
9. Прослушивание музыки.
10. Общение с близкими.
11. Время с домашними питомцами.
12. Просмотр фильма или чтения.
13. Настольные игры.
14. Любимое хобби.
15. Полноценный завтрак.
16. Информационный детокс.
17. Профессиональный массаж и СПА-процедуры.

Массаж и СПА – один из самых эффективных способов восстановления

Именно массажи помогут снять стресс и не только:

• снять мышечные зажимы;
• снизить уровень кортизола (гормона стресса);
• улучшить кровообращение;
• вернуть чувство безопасности в собственном теле;
• побыть в атмосфере покоя и получить полезные процедуры для нервной системы и тела.

В салоне массажа INSAY в Одессе создано пространство, где тело и нервная система могут действительно отдохнуть. СПА-программы, релакс-массажи, теплые процедуры – все это помогает мягко вернуть баланс даже после самых тяжелых ночей, кстати, во время массажа также можно и немного поспать.

Какие массажи помогут снять стресс

Массаж влияет не только на тело физически, но и на нервную систему, помогающую снять стресс и снизить уровень картизола. После постоянных воздушных тревог, выключения света, разрушений и других событий, которые очень негативно влияют на нервную систему, помогут следующие процедуры:

Массаж с арома свечой – теплое масло с экстрактами различных растений, с помощью которого делается массаж, имеет сильный расслабляющий эффект с ароматерапией. В течение всего часа ваше тело расслабится, а нервная система восстановится. Во время процедуры клиенты часто засыпают, что является результатом глубокого расслабления.

СПА процедуры с маслом ши – комплексные СПА программы, имеющие разнообразные составляющие по уходу за кожей, лицом, ножками. Одна из таких процедур имеет в своем составе массаж с маслом ши. В процедуру входит авторский массаж, скраб с обертыванием для тела, и обычно чайная церемония для того, чтобы повинью восстановиться после тяжелой ночи в Одессе.

Королевский массаж – массаж, во время которого ни одна частица вашего тела не останется без внимания. Ведь здесь есть и тайский массаж стоп по точкам, релакс массаж тела, массаж лица и головы. То есть все полтора часа вас будут массировать разными техниками, не минуя ни одного сантиметра вашего тела.

Когда следует обратиться за дополнительной помощью

Если напряжение не исчезает, сон не восстанавливается, а тревожность только растет – важно обратиться к специалисту: психологу, психотерапевту или врачу. Забота о себе – это ответственность, а не слабость. А психоэмоциональное состояние прямо влияет на физические возможности вашего организма и возможность принимать правильные решения.

Помните

Восстановление после бессонной ночи – это очень важный процесс. Позвольте паузу, тепло и поддержку. А если чувствуете, что тело нуждается в более глубоком расслаблении. массаж и СПА в Одессе могут стать надежной опорой в сложные времена.